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Há alimentos que são muito saudáveis e devem, quase
obrigatoriamente, fazer parte de uma alimentação equilibrada.
No entanto, alguns dos alimentos mais saudáveis só são bons
quando consumidos com moderação e podem ser prejudiciais em excesso.
Vejamos:
Abacate
O abacate é uma fonte de gorduras monoinsaturadas saudáveis,
que ajudam a melhorar a saúde dos cabelos, da pele e das unhas e a diminuir o
colesterol. No entanto, consumir muitas gorduras de qualquer tipo nunca é uma
boa ideia já que esta fruta tem um quantidade surpreendentemente alta de
calorias - cerca de 250 por fruta.
Frutos secos
Os frutos secos são uma fonte extraordinária de gorduras
saudáveis, o que pode ser benéfico para um coração saudável. Apesar dos
benefícios, estes frutos são 80% gordura e têm elevadas calorias.
Manteiga de amendoim
Embora a manteiga de amendoim seja uma fonte saudável de
gorduras e ajude a criar uma sensação de saciedade, é também rica em calorias
e, por vezes, rica em açúcar.
Soja
A soja pode ser uma alternativa à carne - é rica em
proteínas, tornando-a um bom substituto para as pessoas que seguem uma dieta
vegetariana. No entanto, existem evidências de que a soja pode atuar como um
estrogénio. Eem excesso pode piorar alguns distúrbios hormonais.
Sumos verdes
Sumos verdes naturais são uma maneira saudável de obter as
doses diárias de frutas e legumes. No entanto, a maioria dos sumos verdes
engarrafados são ricos em açúcar, o que pode reverter qualquer dos benefícios à
saúde que as versões naturais prometem.
Ervilhas
As ervilhas são ricas em nutrientes que o seu corpo precisa,
mas também são ricas em carboidratos e as calorias podem aumentar rapidamente.
Fonte: Notícias ao Minuto
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