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Imagem: iStock
Esteve tão ocupado durante o dia que passou várias horas sem
comer e agora está com uma fome de leão? Apesar de não ser ideal passar mais do
que três a quatro horas sem comer, é possível remediar a situação, desde que
não faça as escolhas erradas.
Comer a primeira coisa que nos aparece à frente quando
estamos com fome é um grande erro. O site Eat This, Not That! destaca que há
alimentos e bebidas que não só podem deixá-lo rapidamente ainda com mais fome,
como podem inclusive irritar o estômago e contribuir para uma má digestão.
Eis os alimentos e bebidas que jamais deve ingerir quando
está com um apetite daqueles:
Batata frita: Além de não ser nada saudável, nem nutritiva,
a batata frita só vai saciar a fome por salgados e sal, ou seja o corpo vai
pedir mais comida, especialmente doces, para conseguir a glicose necessária
para ter energia.
Suco de laranja: Se a ideia é saciar a fome, é preferível
comer uma laranja do que beber o seu suco, isto porque os carboidratos líquidos
são menos saciantes do que os sólidos. Mais ainda, no suco falta a fibra
presente na fruta, que promove a saciedade através da digestão lenta dos
açúcares simples.
Alimentos picantes: Quando está sem comer nada há várias
horas, não é boa ideia ingerir alimentos , picantes já que estes podem irritar
o estômago.
Café: O café faz com que o estômago produza ainda mais
ácido, aumentando a inflamação e contribuindo para que fique com a barriga
inchada, sinta desconforto e náuseas.
Queijo: Regra geral, sente fome porque o corpo tem os níveis
de açúcar baixos e necessita urgentemente de energia. A melhor forma de
suprimir essa necessidade é consumir algum tipo de carboidrato, de preferência
complexo (grãos integrais), mas que também contenha fibra e proteína para
manter os níveis de energia estáveis por mais tempo. O queijo não só não tem
carboidratos como contém compostos de proteína que combinados com a grande
quantidade de sódio, vão deixá-lo ainda com mais fome!
Fonte: Notícias ao Minuto
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