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Muito se discute se é ou não recomendável realizar atividade
física em jejum, e até hoje não há um consenso. Porém, de acordo com estudo
realizado por cientistas da saúde de duas universidades britânicas e publicado
em outubro de 2019, no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism,
se exercitar antes do desjejum pode beneficiar a saúde das pessoas, sendo,
inclusive, um forte potencializador na queima de gordura e no controle do
açúcar no sangue.
“A princípio, o objetivo de quem pratica atividade física em
jejum é aumentar a oxidação das gorduras corporais. Algumas pessoas vão muito
bem e conseguem resultados satisfatórios, porém, outras podem ter sintomas de
hipoglicemia e piora da performance”, afirma a Dra. Marcella Garcez, médica
nutróloga e professora da Associação Brasileira de Nutrologia.
Durante o estudo de seis semanas, pesquisadores das
universidades de Bath e Birmingham estudaram dezenas de homens com sobrepeso ou
obesidade sedentários da região de Bath, na Inglaterra.
O estudo mostrou que aqueles que se exercitaram antes do
café da manhã queimaram duas vezes a quantidade de gordura do que aqueles que
se exercitaram após uma refeição da manhã. Além disso, aqueles que se
exercitaram após jejuar durante a noite tiveram níveis mais baixos de insulina
durante o exercício.
"As maiores conclusões deste estudo são que o horário
das refeições em relação ao exercício pode ter um impacto profundo nas
respostas ao exercício. Para pessoas que procuram maximizar os benefícios de
saúde do exercício, realizar algumas sessões em jejum noturno, provavelmente,
trará mais benefícios do que realizar todas as sessões após o café da manhã”,
destaca a nutróloga.
Segundo a Dra. Marcella, os próximos passos devem incluir a
exploração dos efeitos a longo prazo desse tipo de exercício e verificar se as
mulheres se beneficiarão da mesma maneira que os homens. Porém, a médica
reforça: “A prática de exercícios físicos sem acompanhamento médico e
realização de exames prévios não é recomendada, principalmente em jejum.
Consulte-se com um especialista; ele esclarecerá suas dúvidas e indicará qual o
método mais recomendável de acordo com suas necessidades”, finaliza.
Fonte: Notícias ao Minuto
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