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Foto: Divulgação
Não é conversa chata de médico. Cuidar do lanche de nossas
crianças na escola é possível, sim. E pode ser muito divertida essa preparação.
Primeiro, vamos pensar em um planejamento semanal. Em cada semana faça um
cardápio diferente. Os sucos podem ser refrescantes e cítricos: laranja,
acerola, abacaxi e morango, 200 ml da bebida. Durante o período a água é
essencial. Chá geladinho feito em casa também é uma boa opção. Coloque uma
fruta que seja da escolha da criança, mas, mudando semanalmente: banana, maçã,
uvas ou goiaba. Podemos ter uma variação de patês, vamos abusar nas cores da
pasta para ficar com um aspecto alegre. Faça os patês em casa com iogurte
natural. O sanduíche deve ser com pão integral ou caseiros feitos de aveia. É
saciedade, fibra e energia para a criançada. Para variações ao sanduíche você
pode optar pela batata-doce, tapioca ou purê de macaxeira. Uma vez na semana
você pode criar o dia do bolo com castanhas, passas, açúcar mascavo e farinha
integral. O tradicional bolo de cenoura também está liberado. Que tal fazer
junto com o filho o bolo no final de semana? Uma boa conversa com a criança é
muito importante, fale das condições nutricionais do lanche, deixe-a sugerir o
cardápio. O que não for de proveitoso explique o porquê da negativa. O “não”
precisa de uma explicação. Embutidos e frituras devem ser excluídos do
cardápio. Não se esquecendo de usar uma lancheira térmica para conservar os
alimentos. É possível ter uma alimentação saudável e equilibrada na hora do
lanche.
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até o próximo encontro
*Rafael Coelho (CRM: 23943/PE) é médico. Pautas para
Jademilson Silva – Jornalista - DRT: 3468. E-mail: contato@jademilsonsilva.com
Por: Rafael Coelho
Fonte: Folha PE
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