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Imagem: Reprodução
Se tem insônia ou quer começar a adormecer mais cedo, a
solução pode estar na alimentação. Existe uma série der alimentos que promovem o sono. O Lifestyle ao Minuto conta quais são.
Banana: Esta fruta é rica em tripofano, que regula os níveis
de serotonina no cérebro acalmando e diminuindo a atividade cerebral intensa.
Além disso, o potássio e o magnésio ajudam a relaxar a massa muscular.
Chá de camomila: Ajuda a relaxar e a aliviar o stress e a
ansiedade. Trata-se de um composto flavonoide com efeitos relaxantes.
Mel: A glucose ajuda na segregação de outras substâncias que
ajudam o cérebro e o corpo a relaxar.
Couve: Este vegetal possui propriedades hidratantes,
sedativas e soníferas.
Leite: Beber um copo de leite antes de se deitar pode
ajudá-lo a dormir melhor, pois os laticínios são ricos em triptofano, um
aminoácido das proteínas precursor da serotonina que regula os ciclos do sono.
Fonte: Lifestyle ao Minuto
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