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Por: Drª. Sheila Sedicias / Ginecologista
O hormônio ocitocina é produzido naturalmente pelo corpo, sendo
encontrado tanto na mulher quanto no homem, pois é muito importante não somente
para o trabalho de parto e amamentação, mas, também, para melhorar o
relacionamento interpessoal e sensações de prazer e bem-estar.
Este hormônio é secretado em maior quantidade quando a
pessoa encontra-se relaxada e segura, ou na presença de contato físico, como
abraços, massagem, atividade física e outras atividades que proporcionam
prazer, assim, quanto menos tensa a pessoa estiver, maior é a produção de
ocitocina para a corrente sanguínea.
Algumas pessoas procuram alternativas artificiais para
aumento da ocitocina, comprada em farmácias, mas a verdade é que existem formas
de fazer com que a ocitocina seja estimulada e aumentada naturalmente no
organismo.
Assim, as principais formas naturais para aumentar a
ocitocina são:
1. Contato físico
O contato físico, na forma de abraços, massagem, cafuné e
carinhos estimulam a produção de ocitocina, e é uma das causas do bem estar
quando é realizado. O contato íntimo entre parceiros também é uma forma de
aumentar a produção deste hormônio, já que ele é fundamental para a sensação de
prazer nestes momentos.
Além disso, namorar faz bem à saúde porque quando uma pessoa
está apaixonada seu coração bate mais forte e há liberação de adrenalina,
noradrenalina, ocitocina e serotonina na corrente sanguínea, que são hormônios
responsáveis pela sensação de bem-estar.
2. Praticar boas ações
Ser generoso, honesto e ter compaixão é capaz de aumentar os
níveis de ocitocina na circulação sanguínea, pois o cérebro interpreta estas
atitudes como formas de inspirar confiança e boas sensações ao corpo, fazendo
com que haja mais produção deste hormônio.
Cultivar um estado emotivo positivo, estimula não só a
produção de ocitocina, mas, também de outros hormônios como dopamina,
serotonina e endorfinas, que são essenciais para o sentimento de felicidade.
Assim, níveis destes hormônios estão diminuídos nas pessoas com depressão,
ansiedade e estresse exagerado, e, por isto, estas pessoas têm maior
dificuldade nos relacionamentos interpessoais e menor libido. Saiba outros
benefícios que a ocitocina pode trazer ao corpo.
3. Amamentar
O movimento de sucção do bebê para amamentar no seio tem
efeito imediato no hipotálamo, região do cérebro capaz de liberar a ocitocina
na corrente sanguínea. Assim, por este motivo, quanto mais a criança mama, mais
leite será produzido.
Como a produção deste hormônio é maior quando a mulher se
sente relaxada e segura, é importante sentir-se bem para amamentar, de forma
que a tensão e nervosismo dificultam a produção de leite.
A alimentação também é capaz de estimular a produção de
substâncias e hormônios pelo corpo, tanto bons, como ruins, por isto, uma
alimentação equilibrada e saudável, à base de legumes, frutas, verduras e
cereais ajuda o corpo a produzir hormônios do bem-estar.
Fonte: Portal Tua Saúde
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