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Quem pratica atividades físicas com frequência mas não abre
mão de curtir o happy hour sabe que o desempenho no treino é diretamente
proporcional à quantidade de doses ingeridas no dia anterior. Quanto mais
álcool, menor a energia. Mas não é só na disposição que a bebida influencia: os
resultados alcançados em emagrecimento e definição também costumam a ir por
água abaixo.
De acordo com a médica e diretora da Associação Brasileira
de Nutrologia, Marcella Garcez, além de consequências à saúde, ingerir bebidas
alcoólicas regularmente influencia no desempenho físico, na redução do ganho de
massa muscular e na diminução do metabolismo.
“O álcool deve ser evitado por pessoas que não exigem muito
do corpo e, também, por aqueles que praticam atividades físicas com o objetivo
de emagrecer ou de ter hipertrofia. Quem pratica exercícios e consome uma
quantidade significativa de álcool com frequência apresenta uma deterioração da
qualidade física. O álcool diminui a força, a velocidade, a capacidade
cardiorrespiratória e a resposta muscular. Além disso, a substância prejudica
também o equilíbrio e a respiração”, explica.
De acordo com a médica, apesar de fazer parte das relações
sociais há milhares de anos, o álcool não deve ser ingerido por praticantes de
atividades físicas que almejam atingir resultados satisfatóriosFreePik
Sabe aquela vontade de comer uma coisa gordurosa no dia
seguinte de uma bebedeira? Também é efeito do alcoolFreePik
De acordo com a médica, apesar de fazer parte das relações
sociais há milhares de anos, o álcool não deve ser ingerido por praticantes de
atividades físicas que almejam atingir resultados satisfatóriosFreePik
Segundo Marcella, o processo de ganho de massa muscular se
torna mais lento por vários fatores. “O álcool afeta negativamente a síntese de
proteína, processo no qual os aminoácidos são unidos para formar proteínas
completas”, diz.
“Além disso, ele reduz os níveis de testosterona, hormônio
mais importante para o fortalecimento dos músculos. As vitaminas A, C, as do
complexo B, cálcio, zinco e fósforo, importantes para a construção muscular,
também são drenadas mais rapidamente quando o álcool está presente no organismo”,
acrescenta.
Redução do metabolismo
O fígado é o responsável por digerir as bebidas alcóolicas.
Porém, esse mesmo órgão age no metabolismo de gordura. “Quando você ingere
álcool, acaba adicionando mais uma tarefa na função do órgão. Dessa forma, seu
fígado não consegue processar a gordura de maneira tão rápida e eficientemente
pois estará, também, trabalhando para expelir o álcool. Como consequência,
ocorre a desaceleração do metabolismo”, explica a nutróloga.
Hipoglicemia
A realização de exercícios físicos requer energia, que vem
dos carboidratos e da glicose metabolizada pelo organismo. “Isso faz com que a
atividade física, por si só, já promova uma diminuição da glicose no organismo.
Com a adição do álcool, o fígado fica tão sobrecarregado em lidar com a
substância que desliga a produção de glicose – acentuando ainda mais o déficit.
Isso tudo faz com que o corpo comece a usar a proteína como fonte de energia,
já que não há mais glicose suficiente no organismo, prejudicando o desempenho
das atividades físicas”, alerta a médica.
Gatilho para má alimentação
O álcool traz sensação de saciedade, já que é extremamente
calórico. “Ele nos deixa suscetível a pular refeições e nos alimentarmos de
forma desequilibrada”, analisa Marcella.
No dia seguinte ao consumo, o efeito é diferente. “O álcool
estimula um aumento da galanina, substância presente em nosso cérebro que nos
leva a desejar alimentos excessivamente gordurosos”, finaliza.
Fonte: Metrópoles
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