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Chegou a época do ano em que quase tudo é permitido. De
sábado (22/02) até a terça-feira (25/02), a única preocupação de boa parte da
população será se divertir. Mas, para que a maratona de alegria aconteça sem
imprevistos, é importante manter alguns cuidados com o corpo.
O principal é hidratar-se, aconselha a nutricionista Natália
Murad, da Acuas Fitness. Os foliões mais dedicados também devem ter atenção com
a comida. Não é indicado ficar de barriga vazia, tampouco se atirar nas opções
oferecidas na rua, apesar de elas quase sempre parecerem ser a salvação no fim
do bloco.
A nutricionista Natália Murad sugere uma refeição energética
antes do início da farra – carboidratos integrais são os mais indicados – e
alguns lanchinhos estratégicos fáceis de carregar, como castanhas.
Veja algumas dicas preparadas pela equipe Acuas Fitness:
1. Faça refeições leves, mas não saia sem se alimentar;
2. Consuma alimentos energéticos, como macarrão e arroz.
Prefira as versões integrais dos alimentos, para evitar os picos de insulina;
3. Evite alimentos pesados e gordurosos, pois retardam o
processo de digestão, deixando aquela sensação de estufamento;
4. Prepare lanches nutritivos e práticos para consumir no
intervalo entre os bloquinhos. Frutas secas, barras de proteína ou de cereais e
castanhas são boas opções;
5. Beba muito líquido antes, durante e depois da folia. Além
de água, beba água de coco, suco de frutas ou isotônicos;
6. O consumo de bebidas alcoólicas nunca deve ser com o
estômago vazio, ou pode acontecer o famoso “PT”. Intercale os drinques com água
e lanches;
7. Evite comer na rua, pois é difícil ter segurança em
relação à procedência e qualidade dos alimentos;
8. Depois das festas, ajude seu fígado consumindo chás. O de
boldo é um dos que ajudam na eliminação do excesso de álcool.
Fonte: Metrópoles
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