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A ingestão de alimentos ricos em cálcio é essencial para
manter os ossos fortes e evitar o aparecimento de doenças como a osteoporose.
Mas há mais, segundo a Mayo Clinic, o nutriente protege ainda contra o
desenvolvimento de câncer, hipertensão e diabetes.
Veja três alimentos ricos em cálcio que pode e deve comer
diariamente:
Batata doce
“Uma batata doce grande contém 68 miligramas de cálcio”,
refere a publicação online Medical News Today. “Esse vegetal também é rico em
potássio e nas vitaminas A e C".
Vegetais verdes
“A couve tem cerca de 250 miligramas de cálcio por cada 100
gramas, o que é superior a 110 miligramas por cada 100 mililitros de leite
integral”, explica o portal FoodUnfolded.
Frutos secos
“As amêndoas são as melhores, fornecem cerca de 260
miligramas de cálcio por cada 100 gramas”, diz o site. Se preferir pode comer
nozes, amendoins ou avelãs.
Fonte: Notícias ao Minuto
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